Борьба с целлюлитом в домашних условиях: устраняем причины целлюлита

Когда в жировых клетках накапливается слишком много жира и жидкости, волокна соединительных тканей уплотняются (в этот момент мы и замечаем характерные для целлюлита бугорки).

С течением времени в таких проблемных зонах ухудшается циркуляция крови и жир оказывается заблокированным в клетках.

Он не выводится даже в результате физических нагрузок.

Кровеносная и лимфатическая системы работают по двум направлениям - доставляют в клетки кислород и вымывают из них токсины.

Поэтому застой хотя бы в одной из систем лишает тело возможности избавиться от целлюлита, и хуже того - способствует его дальнейшему образованию, усугубляя ситуацию во сто крат.

Так что от целлюлита не избавиться без усердной борьбы в домашних условиях!

Помимо заложенной в наше тело программы на отложение жиров, есть ряд других факторов, влияющих на появление целлюлита:

  • Нездоровая пища (жирная, копченая, фаст-фуд и пр.) плохо сказывается на циркуляции крови и лимфы.
  • Проблемы с печенью.
  • Стресс приводит к постоянной напряженности мышц, поверхностному дыханию и повышенному образованию адреналина, все это ухудшает циркуляцию крови.
  • Одна из причин замедленной циркуляции крови и вялого метаболизма - нехватка в организме воды.
  • Отсутствие физических нагрузок также замедляет циркуляцию.
  • Запор - как правило, следствие неправильного питания - повышает уровень токсинов в организме.
  • Те же последствия имеет курение. Неутилизованные токсины уплотняют жировые клетки.
  • Гены - единственное, в чем ты можешь винить не себя, а родителей.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях: питание

Связь между целлюлитом и майонезом вполне очевидна, но некоторые запреты и рекомендации требуют объяснений.

Сбалансированное питание укрепляет соединительные ткани изнутри. Это самый важный пункт борьбы с целлюлитом в домашних условиях.

  • Старайтесь избегать жирных блюд, налегайте на фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С (цитрусовые, бобовые, лук, чеснок, томаты, брокколи). Пять маленьких порций ежедневно помогут восстановить утерянный коллаген.
  • Одинаково полезно есть как свежие, так и мороженые овощи и фрукты. То, что при заморозке теряются полезные свойства - миф. Многие ученые считают, что именно быстрая заморозка позволяет плодам сохранить все полезные вещества, которые утрачиваются при обработке, транспортировке и хранении. Конкуренцию замороженым продуктам могут составить только фрукты, ягоды и овощи со своего огорода.
  • В приготовленном виде овощи должны слегка хрустеть. Ставшие мягкими в процессе готовки - теряют свои полезные свойства, так как их клетчатка разрушена.

Как известно, любая форма неразрывно связана с содержанием.

Главной внутренней причиной образования целлюлита является замедленное опустошение желудочно-кишечного тракта. Такие сбои в работе ЖКТ объясняются нехваткой пищевых волокон/клетчатки.

  • Идеальным источником клетчатки являются бобовые. фасоль, соя, горох и чечевица. Помимо бобовых клетчатка содержится в спарже, сельдерее, кукурузе, брокколи, картофеле, моркови, шпинате, брюкве, помидорах и салатах. Суточная норма клетчатки для нормального функционирования кишечника - 5 порций овощей (морковь, брокколи, брюссельская капуста, зеленый горошек, перец) и 3 порции фруктов (яблоки, груши, бананы, ягоды, арбуз, цитрусовые).
  • Также необходимо включить в свой ежедневный рацион зерновые продукты - крупы, макаронные изделия твердых сортов, мюсли.

Ешь овсянку! Во-первых, в ней есть ценные микроэлементы, множество витаминов и органических кислот, которые помогают коже выглядеть свежей и упругой. А во-вторых, из нее получится отличный скраб для тела: измельчи в кофемолке овсяные хлопья, смешай их с небольшим количеством геля для душа и натри тело.

  • Еще один здоровый ритуал: стакан сока по утрам. Сок способствует очищению организма, выметая из него все лишнее и бесполезное.
  • Борьба с целлюлитом в домашних условиях: повесь на холодильник

    • За 30 минут до приема пищи выпивай 1 стакан воды.
    • 3 раза в неделю ешь рыбу жирных сортов - скумбрия, сардины, лосось и т.д.
    • Каждый день употребляй фрукты, злаки, бобы, но до обеда!
    • Время овощей - ежедневно на обед и ужин.
    • Приучи себя к регулярным аэробным нагрузкам (плавание, велосипед, бег, ролики, волейбол) - каждый день по 30-45 минут.
    • При любой возможности старайся съедать хотя бы один бразильский орех.
    • Замени подсолнечное масло на льняное.

    Борьба с целлюлитом в домашних условиях: исключи из рациона

    • Сахар
    • Маргарин
    • Майонез
    • Жирную птицу и мясо
    • Колбасы и сосиски
    • Алкоголь
    • Продукты в пластиковой упаковке

    Борьба с целлюлитом в домашних условиях: упражнения

    Жир не любит активности и кислорода. Чаще двигайся, и ты заметишь, как кожа становится лучше день ото дня.

    Регулярные упражнения, тренирующие сердечно-сосудистую систему и тонизирующие мышцы - необходимое условие борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Так что, увы, попотеть придется. 20 минут три раза в неделю, и результат не заставит себя ждать.

    Для борьбы с неровностями на коже больше подходят упражнения на растяжку и укрепление мышц. Пешие прогулки, йога, пилатес - твои верные союзники. Заключи с ними альянс!

    Борьба с целлюлитом в домашних условиях: сила воды

    Пей больше. 2 л жидкости каждый день помогают выводить из организма токсины, шлаки и вредные вещества, а значит борьба с целлюлитом в домашних условиях будет проходит легче.

    Настой из аниса, фенхеля и тмина дополнительно способствует сжиганию жиров.

    Организм - система, которая очень легко и с удовольствием поддается программированию. Если начать обед с бутерброда с маслом или алкогольного аперитива, организм настроится на калорийную и обильную трапезу. Ты съешь все - от супа до компота и, возможно, при этом не наешься. Выпив стакан воды (0 ккал), ты обеспечишь себе быстрое насыщение малокалорийной пищей.

    Результат - никакого чувства голода и отличное самочувствие. Учти также, что центр голода и жажды находятся близко друг от друга, и мозг нередко путает их сигналы. Тебе кажется, что ты бы сейчас слона съела, а организму нужен всего лишь глоток воды.

    Борьба с целлюлитом в домашних условиях: сила массажа и душа

    • Массаж в душе при помощи жестких щеток и мочалок стимулирует микроциркуляцию кожи. А если воспользоваться специальными средствами для упругости кожи, эффект усилится.
    • Также делай регулярно массаж с медом или вакуумный массаж (если нет противопоказаний). Резиновые банки в аптеке стоят совсем недорого, а сколько пользы!
    • Мы уже рассказывали про пользу контрастного душа . так что не забываем и действуем!

    Борьба с целлюлитом в домашних условиях: Основные законы

    Как видите, борьба с целлюлитом в домашних условиях по силам каждой из нас. Дело за малым - не лениться!

    Рекомендуем ознакомится: http://stroiniashka.ru