Черничная диета

Черника – это ягода, которая помогает не только восстановить и сохранить зрение, а также способствует улучшению памяти. Кроме этого с помощью черники можно улучшить состояние кожи и общее самочувствие. Это произойдет за счет того, что черника имеет противовоспалительный и очищающий эффект. Ее также начали использовать для похудения. Черничная диета – такое питание, которое основано на употреблении черники. Лучшее время для такой диеты – лето, когда эта ягода спелая и сочная.

Специалистами было доказано, что черника помогает убирать жировые прослойки с области живота.

Черничная диета длительность

Длительность черничной диеты составляет всего три дня. Каждый день вы будете терять примерно по одному килограмму. За весь срок диеты вы избавитесь от трех килограмм. Но самое приятное то, что этот вес не вернется к вам сразу же после окончания диеты, когда вы будете питаться по обычному рациону. Хотя это присуще очень многим диетам.

Так как черничная диета не сбалансированная, то посещение врача, перед тем как на нее садиться, строго обязательно. Более того необходимо задать вопрос доктору по поводу применения витаминного комплекса во время диеты, потому что питание черникой не дает организму всех нужных микроэлементов и витаминов.

Черничная диета противопоказания

Диета имеет некоторые противопоказания, но их не много. Например, на диету лучше не садиться, если у вас непереносимость кисломолочных продуктов или проблемы с пищеварительной системой. Также если имеете проблемы со свертываемостью крови, то следует отказаться от черничной диеты. При огромных порциях черники ваша кровь может стать менее вязкой, а это уже способствует возникновению внутренних кровотечений. Поэтому лучше не переедать. Также обратите внимание на аллергические реакции.

Черничная диета рацион на день

Примерный дневной рацион по черничной диете должен состоять из четырех стаканов черники, 250 граммового стакана домашнего, нежирного йогурта и полулитра кефира с низким процентом жирности. Меню этой диеты очень простое и не требующие от вас никаких навыков в приготовлении. Также очень удобно, что вы не будете тратить много времени на приготовление блюд, поэтому на такой диете могут сидеть даже «ленивые».

Черничная диета меню

За день у вас будет около пяти приемов пищи. Необходимо постараться выполнить это условие, чтобы диета дала хороший результат. Примерное меню на день, которое предлагает черничная диета.

Завтрак: сделайте коктейль из черники и кефира. Смешайте эти продукты, можно сбить в блендере.

Обед: взять порцию творога и соединить его с черникой, можно просто сверху посыпать. Также можно добавить немного сметаны, чтобы улучшить вкус. Кисломолочные продукты надо выбирать не сладкие и с низким процентом жирности.

Полдник: коктейль из ягод черники и йогурта.

Ужин: коктейль из нежирного кефира и черники.

Рекомендации к черничной диете

Также черничная диета предполагает употребление обычной воды. Пить можно только в перерывах между основными приемами пищи. А ужин должен быть не позже, чем за два часа до сна. Запивать основную пищу не рекомендуется. Подождите хотя бы полчаса после трапезы и пейте.

Очень хорошо заятся аквааэробикой для похудения вовремя черничной диеты. Аквааэробика поможет вам расслабится и получить много незабываемых впечатлений.

Рекомендуем ознакомится: http://dofitness.ru