Эффективная диета на 3 дня

Эффективная диета на 3 дня – «секретное» оружие женщин, не желающих терять формы после праздничных дней. Эта волшебная методика похудения позволяет сбрасывать лишние жировые накопления в преддверии свиданий или торжественных событий. Предлагаем вашему вниманию сразу несколько рецептов быстрого похудения.

Основные рекомендации

Не стоит забывать, что «быстрые» методики не приносят пользы нашему организму – они всегда забирают частичку здоровья. Именно поэтому прибегать к эффективной трехдневной диете стоит не чаще, чем раз в полгода. Во время диеты обязательным условием является обильный питьевой режим, включающий негазированную воду и несладкие травяные чаи.

После завершения диеты нельзя сразу переходить на привычный рацион. По крайней мере, на 2-3 дня придется исключить жирные продукты. сладости и алкоголь. Эти дни рекомендуется посвятить пище растительного происхождения и нежирным молочным продуктам (вполне допустимы и постные мясные продукты, но в ограниченном количестве).

Варианты эффективной диеты на 3 дня

Вряд ли стоит говорить, что существует масса вариантов трехдневного диетического плана питания.

Вариант № 1 (белково-углеводная диета на 3 дня)

Первый день

• Завтрак. чашечка свежезаваренного черного кофе без добавления молока и сахара (кофе можно заменить чаем), а также тост с 1 ч.л. натурального меда или 2 ч.л. кислого джема

• Второй завтрак: небольшой грейпфрут или апельсин

• Обед: 80 г отварного куриного филе, зеленая фасоль в отварном виде (1 ст.), отварная свекла и зерновой хлебец

• Ужин: большое яблоко или пара плодов киви

Второй день

• Завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без добавления молока и сахара (кофе можно заменить чаем), а также сваренное всмятку яйцо и тост из диетического хлеба

• Второй завтрак: большое яблоко

• Обед: брокколи в отварном виде, ломтик постной ветчины, тост из диетического хлеба и салат из свежей моркови, заправленный 1 ст.л. натурального йогурта

• Ужин: чашка несладкого чая и 2-3 шт. чернослива

Третий день

• Завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без добавления молока и сахара (кофе можно заменить чаем), а также тонкий ломтик низкокалорийного сыра и несколько крекеров

• Второй завтрак: небольшой грейпфрут или зеленое яблоко

• Обед: отварная свекла, блюдо из рыбы и цветной капусты. а также зерновой хлебец

• Ужин: салат из яблока, апельсина и киви (без заправки), а также несладкий зеленый чай

Вариант № 2 (диета на три дня с капустным отваром)

Этот вариант диеты подразумевает одинаковое меню для всех дней. На ужин положено употреблять лишь несоленый капустный отвар, приготовленный из 200 г капусты и 150 мл воды. Добавлять любые специи и приправы нельзя. В целом же меню дня выглядит следующим образом:

• Завтрак: напиток, приготовленный из 250 мл теплой воды, сока лимона и 1 ст.л. натурального меда

• Второй завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без сахара

Вариант № 3 (жокейская белковая диета на 3 дня)

Этот вариант диеты основывается на белковой пище.

Вариант № 4 (строгая белковая диета на 3 дня)

Эта диета тоже не отличается сбалансированным рационом. На протяжении 3-х дней стоит придерживаться одинакового меню.

• Завтрак: яйцо, сваренное всмятку и несладкий черный чай

Противопоказания

Эффективная диета на три дня не только уносит вес, но и вносит дисбаланс в обменные процессы. Используйте такой план питания лишь в самых крайних случаях.

Рекомендуем ознакомится: http://updiet.info