Диеты от диетологов: советы и рекомендации

В нынешнее время существует огромное количество различных диет, которые способствуют укреплению здоровья, а также похудению. Многие женщины, желающие сбросить парочку лишних килограммов, глядя на весь этот ассортимент, приходят в настоящее замешательство, так как они не могут определить, какая именно диета является самой эффективной и наиболее полезной. Если вы также жаждете привести свое тело в идеальную форму, но не знаете, какую именно методику похудения выбрать, то данная статья – это именно то, что поможет вам решить данную проблему. Здесь собраны самые популярные и наиболее востребованные советы диетологов о том, как похудеть. Внимательно следуя им, вы не только сбросите лишний вес, но и улучшите состояние своего здоровья.

Особое место в таком многообразии диет занимают диеты от диетологов. Они разрабатываются врачами, институтами питания и другими организациями, которые специализируются на вопросах здорового питания.

Чем отличаются диеты от диетологов и профессионалов в области питания?

Отличительными особенностями диет от диетологов и экспертов в сфере здорового питания являются:

  • Достаточная калорийность ежедневного меню, которая дает возможность худеть без ухудшения самочувствия и чувства постоянного голода.
  • Хорошая сбалансированность по белкам, жирам, углеводам, минералам и витаминам.
  • Большая продолжительность диеты, которая способствует не только снижению веса, но и нормализации метаболизма. Продолжительные диеты также дают возможность научиться правильному питанию.
  • Медленное снижение веса (около 1-3 килограммов в неделю).
  • Возможность использовать профессиональные диеты даже при хронических заболеваниях.

Абсолютно все диеты, которые разработаны настоящими профессионалами в области питания, объединены базовыми принципами и хитростями, которые делают процесс похудения максимально эффективным и безопасным для здоровья.

Советы диетологов: как похудеть, не навредив здоровью?

Совет диетологов №1 – ни в коем случае не голодайте! Множество женщин и девушек, которые жаждут похудеть, начинают морить себя голодом. Несомненно, на первом этапе диеты данный подход дает положительные результаты, но, к пребольшому сожалению, очень скоро голодный организм начинает интенсивно запасаться жиром. Практически все советы диетологов, как похудеть, обладают одним общим фундаментом - не исключать из рациона любимые продукты, а свести их к минимуму или заменить их менее калорийными аналогами. Например, вместо свинины можно применить постную курятину или телятину.

Совет диетологов №2 – соблюдайте суточный калораж! Этот совет диетологов для похудения основан на очень простом принципе – потребляйте меньше, чем расходуете. Каждая лишняя калория откладывается в нашем организме в виде жира. Очень важным моментом является энергетическая ценность продуктов и их качество. В норме дневной рацион питания должен состоять из 20% жиров, 30% белков и 50% углеводов. Каждый день в состав меню нужно включать овощи и злаки, потому что эти продукты делают нас и стройными, и здоровыми.

Совет диетологов №3 – тщательно соблюдайте режим питания! Приучите себя к плотному завтраку. Никогда не используйте в качестве завтрака чашку кофе с бутербродом. Разделите суточный рацион на пять-шесть приемов. Между основными приемами пищи разрешены перекусы в виде овощей, фруктов, стакана кефира, йогурта или творога. Самой бедной трапезой должен быть ужин (минимальное количество овощей, рыбы и проч.). Постарайтесь приучить себя к тому, чтобы последний прием пищи был за три-четыре часа до сна.

Совет диетологов №4 – пейте жидкость в неограниченном количестве! Данный совет диетологов для похудения основан на употреблении воды в максимальных объемах. Очень часто один стакан воды утоляет чувство голода. Если вы привыкли после еды пить чай, то вам в срочном порядке необходимо пересмотреть эту привычку. Диетологи советуют не употреблять жидкость сразу же после трапезы, так как пища, разбавленная жидкостью, не способна спровоцировать быстрый процесс сжигания жировых отложений. Заставляйте себя каждый раз за полчаса до еды выпивать стакан воды. Это не только притупит чувство голода, но и предотвратит потребление пищи в больших количествах.

Совет диетологов №5 – ставить перед собой нужно достижимые цели, а не задачи, выполнить которые просто нереально. Каждый здравомыслящий человек должен понимать, что сбросить 20 килограммов лишнего веса за недельку-вторую никогда не удастся, а вот заработать депрессию – запросто. Также не стоит каждый день бегать к весам, которые очень часто портят настроение. Диетологи рекомендуют взвешиваться не чаще, чем один раз в неделю.

Так что, как видите, советы диетологов для похудения и принципы правильного питания не являются слишком тяжелыми или невыполнимыми. Если вас действительно интересует здоровый образ жизни, то вышеперечисленные рекомендации – это именно то, что поможет вам стать здоровой, стройной, красивой и очень привлекательной девушкой, привлекающей к себе внимание каждого представителя сильного пола.

Рекомендуем ознакомится: http://pohudanie.net