Ряженка для похудения: диета и разгрузка!

Ряженка представляет собой довольно вкусный, а главное полезный кисломолочный продукт, который изготавливается из топлёного молока и сливок. Данный продукт славится своей низкой калорийностью, а потому превосходно помогает в борьбе с лишними килограммами.

После употребления этого продукта надолго сохраняется чувство сытости, а в его составе присутствует много кальция и фосфора, что оказывает благоприятный эффект на общую функциональность всего человеческого организма.

Состав ряженки

Такой кисломолочный напиток отличается от йогурта или простокваши своим естественным слегка сладковатым вкусом, который достигается за счёт содержания в ней некоторого количества сахаров. Такой вкус выгодно отличает ряженку от других, при этом не используя различные добавки и наполнители.

Это должны оценить те, кто сидит на диете. Ведь такие люди порой испытывают сложности при попытках отказаться от сахара и различных подсластителей.

Сам химический состав представляет собой богатейшее вместилище белка, кальция и множества полезных бактерий. Такой напиток всецело состоит из углеводов, белков и жиров, а также воды, витаминов, минеральных элементов, органических кислот, моносахаридов, пребиотиков и других полезных веществ.

Кроме того, в составе есть большое количество витаминов группы В, аскорбиновая кислота, а также витамин РР. Кроме того, здесь содержатся такие минералы как: магний, калий, натрий, железо и вышеупомянутый фосфор.

Разгрузочный день на ряженке

Такой день рекомендуется устраивать не менее одного раза в неделю, даже если вы не планируете соблюдать саму диету. Благодаря такому подходу можно потерять 1-2 килограмма.

В течение всего дня вам необходимо выпить два литра этого кисломолочного напитка, разделив это на 6 приёмов каждые 2-3 часа. Также в качестве напитка вы можете употреблять простую воду или зелёный чай без сахара.

Благодаря свойству насыщения, вы сможете достаточно легко переносить такие разгрузочные дни. Кроме того, такой кисломолочный напиток насытит ваш организм полезными веществами и предоставит необходимое количество энергии.

Полезные свойства ряженки

Полезные свойства ряженки легко можно объяснить не только огромным количеством полезных элементов, минералов и витаминов. Большое значение имеют пребиотики, содержащиеся в ней. Регулярное употребление этого продукта способствует очищению кишечника, положительно влияя на его микрофлору, а также улучшает состояние желчевыводящих путей и печени.

Если говорить о пользе такого напитка для похудения, то она объясняется оптимальным соотношением в его составе жира, белка и кальция.

Соблюдая диету, важно следить за тем, чтобы жирность составляла всего 2-5%. Наличие небольшого количества жира способствует лучшей усвояемости кальция и жирорастворимых витаминов.

Кроме того, более жирная ряженка (5-6%) может заменить собой различные соусы, масло, а также различные десерты при соблюдении диетического питания.

Ряженка может идеально комбинироваться с различными фруктами и ягодами. Особенно хорошее сочетание получается с кислыми ягодами, такими как малина, клубника, смородина и черника.

Благодаря природному сладковатому вкусу можно готовить различные молочные десерты и коктейли без сахара, что немаловажно для всех желающих расстаться с навязчивыми мыслями о лишних килограммах.

Диета для похудения с помощью ряженки

Может быть несколько разновидностей такой диеты, но все они имеют одну важную общую черту, а именно употребление ряженки. Следовать указанной диете необходимо в течение 2-3 дней. В результате правильного соблюдения предложенной диеты можно избавиться от 3 килограмм лишнего веса. Также рекомендуется употреблять фрукты.

Рекомендуемое меню диеты:

День 1

Завтрак:

  • полстакана данного кисломолочного продукта;
  • дыня (100 гр.)

Обед:

  • 100 грамм постной отварной курицы;
  • салат из овощей с лимонным соком (100 гр.);
  • грейпфрут (0,5 шт.)

Рекомендуем ознакомится: http://islimming.ru