Советы по фитнесу

Вам в начале надо определится для чего вам нужен фитнес, походы в зал которые стоят денег и занимают немалое количество времени. Что вы от него хотите? Сбросить лишний вес или слегка похудеть, а может приобрести стройную фигуру и красивую талию. В зависимости от того что вы хотите увидеть на выходе, от этого и отталкивайтесь. Составьте план, согласуйте его с тренером, желательно если вы никогда не ходили в фитнес зал или были в нем давно, посетите врача который вам подскажет подходит для вашего организма такая нагрузка или нет. Так же не забывайте, только постоянные и регулярные тренировки помогут вам, дисциплина и еще раз дисциплина и на выходе вы получите шикарную фигуру, которой буду завидовать ваши подруги.

Фитнес совет, Уберите подальше свой телефон

Никаких телефон в зале, свой телефон оставляйте в шкафчике в раздевалке или на ресепшене, ничего не должно вам мешать заниматься и сбивать вас с тренировочного ритма. Вы хотите достигнуть результата который себе поставили? Тогда вам абсолютно ничего не должно мешать, никаких телефонов и никаких разговоров с друзьями, сосредоточьтесь на своей цели и достигайте ее.

В большинстве случаев как это происходит, зазвонил телефон и девушка бросает заниматься не доделав упражнение, надо же ответить, телефон разрывается! К чему это приводит:

  • Ломается ритм тренировки
  • Вы охлаждаете свои мышцы. таким образом повышая вероятность травмы
  • Сбивается ваш психологический настрой на выполнение упражнений, уходит драйв
  • И самое худшее в этой ситуации, если плохой звонок, тогда смело можно заканчивать поход в зал

Фитнес совет, Планируйте свои тренировки

Один из краеугольных камней вашего успеха, это его величество План. У вас обязательно должен быть расписан:

  • План посещения фитнес зала на месяц вперед, желательно на 3 месяца.
  • План тренировки, у вас не должно быть такого, когда вы приходите в зал и не знаете чего делать. К приходу в зал у вас все должно быть расписано.
  • План тренировок на ту или иную группу мышц. Вы должны минимум на месяц вперед спланировать и знать какую и когда группу мышц вы будете нагружать

Фитнес совет, Инструктор

Тренер это второй краеугольный камень в вашем фундаменте занятий фитнесом, первый, если вы забыли это: План или тренировочная программа. Хороший тренер, это:

  • Распишет и распланирует тренировочную программу
  • Расскажет и покажет как правильно выполнять упражнения
  • Подстрахует при выполнении упражнений
  • Посоветует как правильно питаться, что нужно исключить из вашего рациона, а что наоборот добавить
  • Замотивирует ( этот пункт очень сильно зависит от тренера, бывает 2 вида тренеров, первые своих подопечных мотивирую и заставляют заниматься, и вторые, а их большинство, которые ограничиваются первыми 4-я пунктами и которые считают что мотивировать это не их дело) Лично мое мнение, хорошая мотивация это важнейший фактор в достижении вашей цели. При должной мотивации сворачиваются горы.
  • Следит за дисциплиной питания и тренировок

При беседе с тренером четко и ясно изложите чего вы хотите добиться от тренировок, какой получить результат и в какие сроки.

Фитнес совет, Дисциплина

Если вы хотите добиться результата, то вы должны соблюдать дисциплину тренировок, выполнения упражнений и соблюдать дисциплину питания. На первый взгляд слово дисциплина пугает, но поверьте, только вы втянитесь вам эта дисциплина будет не в тягость, а когда увидите результаты в зеркале и на весах поймете какая нужная вещь.

Фитнес совет, Балуйте себя

Дисциплину питания и упражнений можно иногда и ослаблять. можно скушать то что вы себе обычно не позволяете, а также не забывайте баловать себя, например, вы сбросили вес на 4 килограмма, наградите себя за это, идите в бутик и купите новый ремешок или сумочку. Снизили вес на 10 килограммов, это уже внушительный результат вашего похода в фитнес зал, за это и награда должна быть больше, например, поездка в Милан. Балуйте себя за положительный результат!

Фитнес совет, Первый шаг

Первый шаг обычно самый тяжелый, сделав его, вы сделаете первый шаг к вашей мечте, к стройной фигуре, узкой талии и шикарной попке. Самым трудным моментом обычно бывает дисциплина питания. Первый месяц вам будет тяжело, вам придется заставлять себя идти на фитнес, но через месяц вы втянетесь у вас пойдут первые результаты, которые можно будет не только увидеть в цифрах на весах, но и увидеть в зеркале. К вам придет уверенность в себе и занятия начнут приносить вам удовольствие.

Recommended read: http://xn--b1adeojrb1a.xn--p1ai